På menyn den här försäsongen står bland annat spinning, styrketräning, fotboll och innebandy, plus ett par hemliga utflykter som tränaren Mattias Sjöholm ska dra ut laget på.
Framför allt är yoga en nyhet, som laget ska köra på Korpen ihop med spinningpass på cykel.
Yogan är mer för rörligheten än det mentala. Villas bandylag har kört det i Lidköping, med gott resultat.
– Vi behöver bli rörligare, säger Mattias Sjöholm.
– Jag har inte kört yoga, men har hört många bra saker om det. Det är värt att testa, det är så lätt att bli stel när man bygger muskler, säger spelaren Fredrik Lönn.
I "folkparken" ett par kvarter från bandybanan drog IFK-laget på måndagen i gång försäsongen. Först fotboll i parken och sedan lagsnack hemma i klubblokalen.
På plats fanns målvaktstränaren Stefan Lönn, vilket betyder att han kör i vinter också. Huvudtränaren Mattias Sjöholm är alltså inte ensam.
– Jag kör P18 och A-laget, både och, säger Lönn.
– Någon ny siktar vi på att få in, som inte varit med tidigare, säger Sjöholm.
Patrik Spångberg är inte aktuell som ledare?– Nej, han ska ju till Thailand i jul.
IFK Motala har sedan i höstas förlorat fem spelare: Patrik Spångberg, Viktor Uhlin, Rasmus Kettunen, Emil Ring och Jakob Edberg. In har Kasperi Hirvonen och Jonas Enander kommit.
Det kan bli ett etablerat nyförvärv till i truppen.
– Vi har ju en plats kvar och det återstår att se hur vi gör. Det kan bli svårt, spelarmarknaden är kärv, säger Mattias Sjöholm.
Ingen hörnskytt på gång?– Nej, vi kommer själva bli bättre på skyttet nästa säsong. Vi har redan tränat massor på det och det kommer att visa sig.
Med huvudtränare klar och flera nyförvärv kontrakterade, plus nästan hela truppen spikad, ligger IFK Motala ovanligt tidigt framme i förberedelserna.
– Det betyder mycket att vi vet vad vi har redan nu. Vi ska snäppa upp allting, styrka, koordination och uthållighet, säger tränare Sjöholm.
Nästa säsong blir det tio lag som går till slutspel, sex till kvartsfinal och fyra till åttondelsfinal. En rimlig målsättning är att vara bland de tio bästa för Motala. Även om laget inte diskuterat mål ännu.
Vi kan dock räkna med att både Lucas Hovlund och målvakten Hugo Lundqvist kommer att fortsätta i IFK, även om de ännu inte förnyat sina kontrakt. Båda två fanns med på träningsstarten.
– Det är på gång, och det är IFK som gäller. Jag ska göra en bra försäsong och försöka lägga i en växel till. Det är kul att komma i gång, säger Hugo Lundqvist.
I silly season i andra lag kan noteras att Vetlanda tappar fyra av fem offensiva startspelare. Johan Löfstedt och Joakim Andersson har gått till Villa, Pontus Blomberg till Hammarby och Patrik Johansson flyttar också.
Villa har värvat två landslagsspelare i Löfstedt och Andersson och lär bli vassare.
IFK Motala har hittills klart med träningsmatcher mot Vetlanda och Tellus i höst.