– Det bästa är när allt stämmer och man känner det, säger hon om sin sport, friidrotten.
Martina Efraimsson är en spännande sportperson på flera sätt. Hon var en stor talang i tonåren, men som tvingades sluta på grund av svåra skadeproblem. Trots det hittade hon tillbaka till idrotten senare i livet och nu tränar hon och satsar mer än någonsin.
Hon är en bra förebild, kort och gott.
– Men jag är ingen motionär, protesterar Martina när Sporten ber henne fundera kring tips på träning och motivation.
– Tävla är det viktigaste för mig, jag vill vara bäst, säger hon och ler åt sin drivkraft.
I tonåren var det både handboll och friidrott för Efraimsson, men när hon noterade att det var typ åtta träningspass i veckan var hon tvungen att välja. Det blev friidrott.
Du har inte blivit uppringd nu när MHK behöver spelare i handbollen?
– Nej, ingen som har ringt. Men jag kan nog inte ändå. Mina knän skulle inte hålla, säger hon.
I Maifs ungdomsled var Martina en duktig kastare och sprinter. Hon tog medaljer på USM, skol-SM och JSM.
Men som 19-åring tvingades hon beklagligt lägga av på grund av knäproblem. Korsband och menisk gick sönder och det blev fyra operationer.
– Jag höll upp i 15 år. Gym tränade jag på hela tiden, men ingen friidrott, säger hon.
Det var när dottern Bodil började med friidrott i Maif, 2019, som hon passade på att testa några grenar igen själv. Det gick bra och hon fick berättat för sig att resultaten i kula och spjut skulle vara gångbara i veteranmästerskap.
På den vägen är det och nu har Efraimsson några häftiga år bakom sig med veteranmedaljer. Guld i SM och silver och brons på VM. Just denna helgen är det SM i Göteborg. En ära sedan att dra på sig landslagsdräkten.
– Det är ett EM i september, men jag har tyvärr inte råd att åka på det. Men nästa år är det VM i Göteborg. Det blir en hårdsatsning, sen vill jag hålla på så länge som möjligt, säger Martina.
Din man Thomas, "Tompa", spelar division 4-fotboll i IFK. Det känns som att ni tävlar internt om vem som ska lägga av sist?
– Ja, det kanske vi gör, haha, ler 38-åringen.
Martina Efraimsson upplever för övrigt att det är en annan stämning i veteranidrott än det var när hon var yngre.
– Vi har mycket bättre gemenskap på våra tävlingar nu. Man hyllar varandra och visar varandra tips och knep, trots att man är konkurrenter. Det är roligt, säger hon.
Nåväl, här är Martina Efraimssons träningstips:
1.Hitta någon sport som är kul. Man ska se fram emot det man ska göra.
2.Ha inte för höga krav på dig själv. Börja lugnt när du börjar träna.
3.Den bästa träningen är den som blir av. Bestäm tider när du ska träna och planera in passen.
4.Börja med en sak i taget. Öka dosen och aktiviteter successivt efter hand.
5.Variera träningen, gör inte samma grej hela tiden.
Här är Efraimssons motivationstips:
1.Tävla, ha en vilja att bli bäst. Tävla i vad som helst, när ingen annan vet om det också. Det är motiverande att vilja vara bäst.
2.Sätt upp huvudmål och delmål. Delmålen ska vara överkomliga, medan man kan drömma lite i huvudmålen.
3.Uppskatta träningen och ta inte för givet att du har en kropp som kan göra saker. Njut av rörelse och var tacksam att kroppen pallar.
4.En dålig träning är också en träning. Också en del av resan och ett sånt pass är inte bortkastat. Dålig dagsform ingår.
5.Sluta jämföra dig med andra. Alla är olika och har varit med om olika. Motiveras och inte stressas av folk på sociala medier.