Vårvärmen är här och med den också lusten att träna utomhus. Kanske göra ett besök i något av Motalas utegym.
Men att sätta ihop ett träningspass är inte alltid det lättaste om man är nybörjare.
Så vi tog med PT:n Viktor Höglund till utegymmen i Tegelviken och Fålehagen och bad honom sätta ihop ett träningspass anpassat för vardagsmotionären.
– Det här stället är svinbra för gemene man att träna på, säger Viktor när vi går runt och inspekterar de olika stationer som Tegelvikens gym bjuder på. Samtliga med instruktioner för hur respektive övning ska genomföras.
Efter lite funderande så väljer han bort några av de svåraste stationerna och sätter ihop ett pass som de flesta klarar av innehållande fyra olika övningar.
10 marklyft, 10 armhävningar, 10 ringrows och 30 sekunder battlerops.
– Mellan varje övning så springer du 200 meter alternativt gör 10-15 burpees. När du gjort ett varv så vilar du två minuter sen kör du två varv till. Hur jobbigt det blir är upp till dig själv, säger Höglund.
VI lämnar Tegelviken och beger oss upp till Fålehagen. Här är utegymmet inte fullt lika utrustat som det i Tegelviken.
Men några problem att få ett till ett bra träningspass är det inte.
Här väljer Viktor att sätta ihop ett pass innehållande axelpress, knäböj, dips och situps. Mellan varje övning så ingår det en löptur nedför och uppför backen precis intill. Tre varv av de övningarna kombinerat med ett varv i något av spåren som uppvärmning och man har fått en rejäl genomkörare.
Vad skulle du säga till de motionärer som inte vet vilka övningar de ska göra i utegymmen?
– Jag tycker de ska våga prova. Testa olika övningar det är inte farligt. Sen behöver det inte vara så komplicerat. All träning är, som det brukar heta, bra träning och den bästa träningen är den som blir av.
Vilka tycker du skulle behövas göras för att göra de här utegymmen än bättre?
– I Tegelviken skulle jag vilja ha rack i ställningen till skivstången där man gör knäböj så man inte behöver lyfta upp den från marken varje gång. Här skulle jag vilja se lite ringar och en skivstång så det blev fler möjligheter till olika övningar.
På MVT.se så kan man se Viktor Höglund gå igenom och förklara övningarna som ingår i de båda träningspassen.
Han visar också några enkla stretchövningar som är bra att göra efter passen.